Online | Mindfulness

Objectivos

A meditação Mindfulness é benéfica em todas as dimensões da vida humana. Promove a concentração e o equilíbrio da mente, proporciona uma paz profunda de espírito, incrementa a memória, a performance intelectual e desenvolve também a empatia e a tolerância. Aumenta o nível de foco, o autocontrole, proporcionando a quem a pratica uma mente saudável, equilibrada e uma personalidade integrada.
No dia-a-dia, somos confrontados com situações que nos retiram a capacidade de concentração, o foco e até a energia que necessitamos para sermos bem-sucedidos nas nossas atividades, quer seja da vida pessoal, quer profissional. No entanto, estas situações podem ser controladas e geridas com bastante eficiência!
Participe nas sessões online que preparámos para si e saiba como a prática regular de Mindfulness pode ajudar a despertar para uma maior autoconsciência e melhorar a nossa capacidade de gerirmos as emoções, principalmente o stress e a ansiedade, refletindo-se no relacionamento em equipa,na produtividade, na resiliência e na saúde em geral. Inscreva-se!

Para além de aprender sobre a ciência que sustenta o porquê do Mindfulness funcionar, os participantes experimentam por si mesmos as práticas mindful, percebendo o seu valor para o desempenho máximo no local de trabalho, equilíbrio com a vida familiar e desenvolvimento pessoal.
No final da acção, pretende-se que os participantes após esta ação, estejam aptos a:
    • Criar competências na prática de Mindfulness com eficácia;
    • Compreender a ferramenta e o seu potencial;
    • Adquirir um conjunto de práticas simples e facilmente aplicáveis no quotidiano;
    • Quebrar os ciclos de ansiedade, desânimo e cansaço que frequentemente nos assolam;
    • Adquirir um nível de autoconsciência desenvolvido e estimulado pela prática;
    • Desenvolver uma nova forma de estar que, mesmo perante as maiores dificuldades, permite encontrar coragem e resiliência;
    • Desenvolver a empatia e a auto compaixão como estratégias de interação, disponibilidade e atenção para com o próprio e com os outros, em contexto profissional e pessoal.

Programa

Pack de 6 sessões de Mindfulness: *
1ª sessão O que é Mindfulness + Escala MAAS (Mindfulness Attention Awareness Scale)
2ª sessão Exercício dos 5 Sentidos + Exercício da Gratidão
3ª sessão Body Scan (versão longa)
4ª sessão Alfabeto do Coração + Metta Bhavana
5ª sessão Como gerir as Emoções Difíceis
6ª sessão Self-Compassion Break + Escala MAAS (Mindfulness Attention Awareness Scale)
* Cada sessão terá a duração de 40 minutos.

Destinatários

Este curso é dirigido a todos os profissionais que pretendam estabelecer uma prática regular de Mindfulness como uma ferramenta para melhor gerir emoções perturbadoras e desgastantes no dia-a-dia, quer a nível pessoal e/ou profissional.

Local

Online Live Training.

Valores

 Condições exclusivas para empresas e valores especiais para grupos, CONSULTE-NOS!  
Todas as inscrições incluem: documentação/materiais, dossier técnico pedagógico, certificado de participação e acompanhamento permanente da acção.

Reserve já a sua participação!

CONDIÇÕES GERAIS PARA PARTICIPAÇÃO:

1. PROCESSO DE INSCRIÇÃO:
Para formalizar a inscrição poderá preencher o formulário online ou enviar-nos um e-mail para info@letstalkgroup.com, indicando os seguintes dados:
     1. Nome da Acção/Webminar;           
     2. Dados de Facturação:
          • Designação Social da Empresa:
          • Nº de Identificação Fiscal:
          • (Se aplicável) Refª de Compra ou Nota de Encomenda que deve ser mencionada na factura;
     3. Dados de inscrição dos participantes:
          • Nome, telefone e e-mail dos participantes (dados obrigatórios):

2. FACTURAÇÃO & PAGAMENTO:
     • Aos valores apresentados, se aplicável, será acrescido o IVA à taxa legal em vigor, e incluem documentação de apoio e certificado de participação;
     • O número de participantes é limitado, e as inscrições serão consideradas pela ordem de chegada;
     • Após a recepção da inscrição a Let’s Talk Lda emitirá uma factura que deverá ser liquidada a pronto pagamento por transferência bancária para as seguintes coordenadas:
            Pagamento em Euros (Portugal e outros países):
                  Banco: MILLENNIUM BCP
                  IBAN: PT50.0033.0000.45282892181.05
                  BIC/SWIFT: BCOMPTPL
                        Ou,
                  Banco: CAIXA GERAL DE DEPOSITOS
                  IBAN: PT50.0035.0344.00007151130.13
                  BIC/SWIFT: CGDIPTPL
            Pagamento em Kwanzas (Angola):
                  Banco: Banco Millennium Atlântico
                  IBAN: AO06.0055.0000.58335106101.25
                  Nº Conta: 158335106 10 001
                        Ou,
                  Banco: BFA – Banco Fomento Angola
                  IBAN: AO06.0006.0000.35980336301.43
                  Nº Conta: 135980336 30 001
                        Ou,
                  Banco: BCI – Banco Comércio e Industria
                  IBAN: AO06.0005.0000.59860544101.97
                  Nº Conta: 5986054410001
     • A inscrição na acção só é considerada válida e garantida após confirmação de pagamento.

3. SUBSTITUIÇÕES
     • A Empresa Cliente poderá substituir um participante que não possa estar presente na acção de formação, por outro com o mesmo perfil até 2 dias antes do início da mesma. Para
se proceder à substituição basta que seja enviado um email para info@letstalkgroup.com a solicitar a alteração do participante com a respectiva identificação do formando.

4. NÃO PRESENÇAS ONLINE
     • A não presença online à data de início da acção, implicará o pagamento total (100%) da inscrição.

Todos os dados fornecidos são considerados confidenciais e não serão facultados a entidades terceiras, excepto para efeitos de eventual auscultação por parte do Sistema de Acreditação, sujeita a uma aceitação por parte dos visados. Está contemplado o direito à consulta e correcção de dados.
Para mais informações contacte o nosso Departamento Comercial: info@letstalkgroup.com ou +351 21 795 74 68.