Ergonomia 4.0 e Bem-Estar no Trabalho

Objectivos

 Num contexto de trabalho cada vez mais exigente e tecnológico, a ergonomia e o bem‑estar no trabalho são fundamentais para a saúde, o desempenho e a qualidade de vida dos colaboradores. A capacitação nesta área permite às pessoas reconhecer e prevenir factores de risco ergonómico, tais como posturas inadequadas, movimentos repetitivos ou excesso de esforço físico, que estão associados a dores, lesões musculoesqueléticas e desconforto ao longo do tempo — questões que afectam directamente o bem‑estar e a capacidade de trabalho diária.
Ao dominar estes conceitos, os participantes conseguem identificar práticas e posturas correctas, aplicar ajustes que favoreçam o conforto físico e reduzir o risco de lesões relacionadas com o trabalho, o que contribui para maior produtividade, menor absentismo e maior satisfação no trabalho.
Além disso, integrar a lógica da Ergonomia 4.0 — que alia tecnologia, adaptação do espaço e análise de tarefas — ajuda cada colaborador a compreender como ambientes de trabalho inteligentes podem melhorar a eficiência e reduzir a fadiga e o stress.
Esta capacitação é, portanto, uma oportunidade para desenvolver competências práticas e preventivas que promovem um ambiente de trabalho mais seguro, saudável e eficaz, mostrando também que a organização valoriza a saúde e o bem‑estar dos seus profissionais.
 

OBJECTIVOS
No final do workshop, os participantes deverão ser capazes de:
     - Compreender os fundamentos da ergonomia tradicional e da Ergonomia 4.0;
     - Identificar factores de risco físico e cognitivo no local de trabalho;
     - Reconhecer como tecnologias e práticas de bem estar podem melhorar a saúde e produtividade;
     - Aplicar princípios ergonómicos simples no seu dia a dia;
     - Praticar técnicas de alongamentos e micro pausas que beneficiem o bem estar laboral.

Programa

 1. FUNDAMENTOS DA ERGONOMIA E BEM‑ESTAR NO TRABALHO
    - O que é ergonomia e por que é importante para saúde e desempenho profissional;
    - Principais factores de risco ergonómico (postura, repetição, ambiente físico);
    - Introdução ao conceito de Ergonomia 4.0: utilização de tecnologia (sensores, wearables, IoT) para melhorar a adaptação entre trabalhador e ambiente.
2. IDENTIFICAÇÃO E PREVENÇÃO DE RISCOS ERGONÓMICOS
    - Avaliação de postos de trabalho (factores físicos e cognitivos);
    - Boas práticas de organização de estações (cadeira, mesa, ecrã), quer presencial, quer remoto;
    - Estratégias de prevenção de desconforto e lesões como LER/DORT;
    - Exemplos de práticas de bem‑estar que reduzem o stress e promovem produtividade.
3. APLICAÇÃO DA ERGONOMIA 4.0 NO DIA A DIA
    - Tecnologias e ferramentas de apoio (sensores, feedback de postura, dados para melhorias);
    - Como ergonomia e tecnologia convergem para criar ambientes de trabalho adaptáveis e seguros;
    - Demonstração prática / estudos de caso (com ou sem tecnologia).
4. BEM‑ESTAR E PRÁTICA DE EXERCÍCIOS
    - Actividades práticas de micro‑exercícios ergonómicos (ex.: pausas activas e alongamentos simples);
    - Técnicas de bem‑estar no trabalho (gestão de stress, postura corporal, movimento ao longo do dia).
FECHO DO CURSO & AVALIAÇÃO REACTIVA DA FORMAÇÃO

Destinatários

Esta acção destina-se a profissionais de todas as áreas que pretendam melhorar o conforto, a saúde e a eficiência no seu trabalho, através da aplicação de práticas ergonómicas e de bem estar. Inclui colaboradores, técnicos, gestores e responsáveis por saúde, segurança ou recursos humanos que queiram prevenir riscos ergonómicos e promover ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos.

Valores

Os nossos serviços são dirigidos exclusivamente para empresas. Para conhecer e beneficiar das condições de participação contacte-nos através do email. info@letstalkgroup.com ou tel. +351 21 795 74 68 / +244 934 630 411

Nota: A açção de formação inclui coffee-breaks (quando aplicável), 1 kit de documentação por formando e 1 Certificado de Participação.

DURAÇÃO & HORÁRIO
A definir, de acordo com a modalidade.


FORMADOR
Facilitador especialista no tema, que combina know-how com experiência profissional consolidada e competências pedagógicas, para dar resposta a necessidades operacionais e potenciar a aprendizagem dos formandos.


MODALIDADES
• Presencial, em contexto e ambiente de sala de aula.
   Ou,
• Online Live Training (MS Teams ou Zoom).


METODOLOGIAS
Serão utilizados os métodos: Expositivo, Interrogativo e Participativo.
Formação teórico-prática e conta com a participação activa dos participantes em todas as actividades propostas. Versará a apresentação e discussão de temas específicos relacionados com a área, bem como exercícios, discussão e análise de casos práticos.

No caso da formação online, esta será facilitada pelo formador em tempo real. E, todos os participantes poderão intervir e interagir com o formador e com os outros formandos, colocando questões oralmente ou por escrito.


AVALIAÇÃO
• Assistência e participação mínima em pelo menos 75% da duração da formação;
• Avaliação prática em contexto de sala de aula ou virtual (presencial ou online).


REQUISITOS
• Requisitos da modalidade presencial:
  · Sala com boa luminosidade, ventilação e temperatura adequados ao bom funcionamento da formação;
  · Espaço equipado com todos os recursos didáticos necessários;
  · Espaço que permita a concretização de exercícios e dinâmicas de grupo aplicáveis.

• Requisitos técnicos da modalidade online live training:
  · Computador funcional equipado com placa de som, auscultadores com microfone, webcam e com ligação à internet;
  · Software adequado, se aplicável;
  · Browser: Edge, Google Chrome ou Mozilla Firefox.