Workshop Mindfulness at Work

Objectivos

No dia-a-dia, somos confrontamos com situações que nos retiram a energia e foco que necessitamos para sermos bem-sucedidos nas nossas actividades, quer seja da vida pessoal, quer profissional. No entanto, estas situações podem ser controlados e geridos com bastante eficiência!
O conceito de mindfulness é um estado, bem como um treino, que desenvolve a inteligência emocional, melhora a auto-consciência e a capacidade de gerir as emoções.

No final da acção os participantes deverão ter adquirido conhecimentos para:
   · Compreender como de que forma são geridas as emoções que perturbam a condição física, mental e psicológica;
   · Desenvolver competências de mindfulness: capacidade individual de atenção plena ao momento presente, com uma maior atitude de aceitação;
   · Promover um melhor conhecimento da natureza da mente e capacidade de a cultivar, aproveitando o seu potencial para um maior foco atencional, maior criatividade e rendimento;
   · Promover a capacidade de gestão do stress, através de uma nova forma de lidar com as sensações físicas, emoções, pensamentos e comportamentos sentidos como perturbadores e incontroláveis;
   · Desenvolver uma maior flexibilidade psicológica, treinando a mente para uma maior vitalidade susceptível de se reflectir num maior rendimento cognitivo (atenção, memória) e comportamental (melhor funcionamento na tarefa).

Programa

1. O QUE É O “MINDFULNESS”? E PARA QUE SERVE?

2. PRINCÍPIOS DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

3. O CÉREBRO: RACIONAL VERSUS EMOCIONAL

4. CORAÇÃO & CÉREBRO: INFLUÊNCIA RECÍPROCA

5. GESTÃO DAS EMOÇÕES
· Definição de Emoções
· Bases biológicas das Emoções
· Emoções versus Emotivividade
· Emoções e seu processo
· Consequências das Emoções
· Ciclo natural das Emoções
· Modelo ECER

6. COMO DESENVOLVER A AUTOCONSCIÊNCIA?
· A relação entre corpo, emoções e mente

7. COMO GERIR AS EMOÇÕES?
· Técnicas de Autocontrolo
· Pratica de Mindfulness

8. O QUE PODE E VAI MELHORAR NA MINHA VIDA?

9. REALIZAÇÃO DE UM PLANO DE DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL

EXERCICIOS PRATICOS & DINÂMICAS DE GRUPOS

FECHO DO CURSO & AVALIAÇÃO REACTIVA DA FORMAÇÃO

Destinatários

Este curso destina-se a todos os profissionais que pretendam estabelecer uma prática de mindfulness como forma de gestão de emoções perturbadoras e desgastantes no dia-a-dia, seja em contexto pessoal e/ou profissional.

Valores

Os nossos serviços são dirigidos exclusivamente para empresas. Para conhecer e beneficiar das condições de participação contacte-nos através do email. info@letstalkgroup.com ou tel. +351 21 795 74 68 / +244 934 630 411

Nota: A açção de formação inclui coffee-breaks (quando aplicável), 1 kit de documentação por formando e 1 Certificado de Participação.

DURAÇÃO & HORÁRIO
A definir, de acordo com a modalidade.

FORMADOR
Facilitador especialista no tema, que combina know-how com experiência profissional consolidada e competências pedagógicas, para dar resposta a necessidades operacionais e potenciar a aprendizagem dos formandos.


MODALIDADES
  •    Presencial, em contexto e ambiente de sala de aula.
    Ou,
  •    Online Live Training (MS Teams ou Zoom).


METODOLOGIAS
Serão utilizados os métodos: Expositivo, Interrogativo e Participativo.
Formação teórico-prática e conta com a participação activa dos participantes em todas as actividades propostas. Versará a apresentação e discussão de temas específicos relacionados com a área, bem como exercícios, discussão e análise de casos práticos.
No caso da formação online, esta será facilitada pelo formador em tempo real. E, todos os participantes poderão intervir e interagir com o formador e com os outros formandos, colocando questões oralmente ou por escrito.


AVALIAÇÃO
  •    Assistência e participação mínima em pelo menos 75% da duração da formação;
  •    Avaliação prática em contexto de sala de aula ou virtual (presencial ou online).


REQUISITOS
  •    Requisitos da modalidade presencial:
        ·    Sala com boa luminosidade, ventilação e temperatura adequados ao bom funcionamento da formação;
        ·    Espaço equipado com todos os recursos didáticos necessários;
        ·    Espaço que permita a concretização de exercícios e dinâmicas de grupo aplicáveis.
  •    Requisitos técnicos da modalidade online live training:
        ·    Computador funcional equipado com placa de som, auscultadores com microfone, webcam e com ligação à internet;
        ·    Software adequado, se aplicável;
        ·    Browser: Edge, Google Chrome ou Mozilla Firefox.